Όταν το άγχος μπαίνει ανάμεσα σε εμάς και τους ανθρώπους που αγαπάμε
Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας ή το σώμα μας. Πολύ συχνά επηρεάζει –και μάλιστα βαθιά– τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους. Οι
σχέσεις μας με τον σύντροφο, τα παιδιά, την οικογένεια ή τους φίλους μπορεί να αλλάξουν χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε.
Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν άγχος λένε:
«Δεν είμαι πια ο εαυτός μου στις σχέσεις»
«Θυμώνω ή απομακρύνομαι χωρίς λόγο»
«Φοβάμαι μήπως χαλάσω τις σχέσεις μου»
Αυτές οι εμπειρίες δεν είναι τυχαίες. Το άγχος έχει συγκεκριμένους μηχανισμούς που επηρεάζουν τη συναισθηματική μας διαθεσιμότητα και την επικοινωνία.
Πώς λειτουργεί το άγχος μέσα στη σχέση
Όταν βιώνουμε άγχος, ο εγκέφαλος βρίσκεται σε κατάσταση συναγερμού. Το νευρικό σύστημα λειτουργεί σαν να υπάρχει συνεχής απειλή. Αυτό έχει ως
αποτέλεσμα:
- αυξημένη ευερεθιστότητα
- δυσκολία στη συγκέντρωση
- ανάγκη ελέγχου ή επιβεβαίωσης
- συναισθηματική απόσυρση ή ένταση
Στις σχέσεις, αυτό μεταφράζεται συχνά σε παρεξηγήσεις, απόσταση ή συγκρούσεις.
Συχνές επιδράσεις του άγχους στις σχέσεις
1. Συναισθηματική απόσταση
Το άγχος μπορεί να μας κάνει να «κλεινόμαστε». Δεν έχουμε ενέργεια να μιλήσουμε, να ακούσουμε ή να συνδεθούμε. Ο άλλος μπορεί να το εκλάβει ως
αδιαφορία.
2. Ένταση και ξεσπάσματα
Όταν το άγχος συσσωρεύεται, μικρά καθημερινά γεγονότα μπορεί να προκαλέσουν δυσανάλογες αντιδράσεις, θυμό ή κλάμα.
3. Ανάγκη συνεχούς επιβεβαίωσης
Το άγχος συχνά γεννά φόβο απόρριψης. Έτσι μπορεί να ζητάμε διαρκώς διαβεβαιώσεις, κάτι που κουράζει τη σχέση.
4. Αποφυγή συγκρούσεων ή υπερβολικός έλεγχος
Κάποιοι άνθρωποι με άγχος αποφεύγουν κάθε ένταση. Άλλοι προσπαθούν να ελέγχουν τα πάντα για να νιώσουν ασφάλεια.
Άγχος και ερωτικές σχέσεις
Στις ερωτικές σχέσεις, το άγχος μπορεί να επηρεάσει:
- την οικειότητα
- τη σεξουαλική επιθυμία
- την εμπιστοσύνη
- τη συναισθηματική εγγύτητα
Συχνά ο σύντροφος δεν καταλαβαίνει ότι η συμπεριφορά μας δεν σχετίζεται με εκείνον, αλλά με το εσωτερικό μας άγχος.
Άγχος και οικογενειακές σχέσεις
Στην οικογένεια, το άγχος μπορεί να:
- αυξήσει τις συγκρούσεις
- μειώσει την υπομονή
- δημιουργήσει αίσθημα ενοχής
- επηρεάσει τη σχέση γονέα–παιδιού
Πολλοί γονείς με άγχος νιώθουν ότι «δεν είναι αρκετά καλοί», γεγονός που επιβαρύνει ακόμη περισσότερο τη σχέση.
Πότε το άγχος χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια
Αν παρατηρείς ότι:
- το άγχος επηρεάζει σταθερά τις σχέσεις σου
- επαναλαμβάνονται τα ίδια μοτίβα σύγκρουσης
- νιώθεις απομόνωση ή συναισθηματική εξάντληση
- φοβάσαι ότι θα χάσεις ανθρώπους που αγαπάς
- τότε η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά.
Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία δεν στοχεύει απλώς στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Βοηθά να :
- να κατανοήσεις τι ενεργοποιεί το άγχος σου
- να αναγνωρίσεις μοτίβα στις σχέσεις
- να μάθεις υγιείς τρόπους επικοινωνίας
- να νιώσεις ασφάλεια χωρίς έλεγχο
Μέσα από τη θεραπευτική σχέση, μαθαίνεις να σχετίζεσαι χωρίς φόβο.
Τελικές σκέψεις
Το άγχος δεν σημαίνει ότι «δεν είσαι καλός σύντροφος» ή «δύσκολος άνθρωπος». Σημαίνει ότι κάτι μέσα σου ζητά κατανόηση και φροντίδα.
Οι σχέσεις μπορούν να γίνουν χώρος θεραπείας, όχι πεδίο μάχης — αρκεί να δώσουμε στο άγχος τον χώρο και τη βοήθεια που χρειάζεται.
