Κρίση Πανικού Ο Πλήρης Οδηγός Κατανόησης και Αντιμετώπισης

Τι είναι η κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού είναι ένα αιφνίδιο επεισόδιο έντονου φόβου, το οποίο συνοδεύεται από έντονα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Συνήθως εμφανίζεται
ξαφνικά, χωρίς εμφανή εξωτερικό κίνδυνο και προκαλεί την αίσθηση, ότι «κάτι πολύ κακό συμβαίνει».
Παρότι η εμπειρία είναι εξαιρετικά τρομακτική, η κρίση πανικού δεν είναι επικίνδυνη, δεν οδηγεί σε θάνατο, λιποθυμία ή απώλεια ελέγχου. Πρόκειται για μια
δυσλειτουργική ενεργοποίηση του μηχανισμού άγχους.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κρίσης πανικού;

Τα συμπτώματα της κρίσης πανικού εμφανίζονται απότομα και κορυφώνονται συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά. 

Μπορεί να περιλαμβάνουν:

• έντονη ταχυκαρδία ή αίσθημα παλμών
• δύσπνοια ή αίσθηση ότι «δεν φτάνει ο αέρας»
• σφίξιμο στο στήθος
• ζάλη, αστάθεια ή αποπροσωποποίηση
• εφίδρωση, τρέμουλο, ρίγη
• ναυτία ή πόνο στο στομάχι
• έντονο φόβο θανάτου, τρέλας ή απώλειας ελέγχου

Τα συμπτώματα είναι σωματικά πραγματικά, όμως δεν υποδηλώνουν οργανικό κίνδυνο.

Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού;

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο προετοιμάζει το σώμα για «μάχη ή φυγή». Ο εγκέφαλος,
λανθασμένα, ερμηνεύει μια εσωτερική αίσθηση ή σκέψη ως απειλή.

Το σώμα:

• αυξάνει τους παλμούς
• επιταχύνει την αναπνοή
• κατευθύνει το αίμα στους μύες
• αυξάνει την εγρήγορση

Δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Υπάρχει λανθασμένος συναγερμός.

Γιατί η κρίση πανικού μοιάζει τόσο επικίνδυνη;

Η κρίση πανικού βιώνεται ως απειλητική επειδή:

• τα συμπτώματα είναι έντονα και ξαφνικά
• το άτομο δεν κατανοεί τι συμβαίνει
• ο φόβος ενισχύει τα σωματικά συμπτώματα

Ο εγκέφαλος ερμηνεύει τις σωματικές αντιδράσεις ως επιβεβαίωση κινδύνου, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο φόβου.