Πώς να προστατέψετε την ευεξία σας online Τα social media αποτελούν πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ενημερωνόμαστε,επικοινωνούμε, εκφραζόμαστε και συνδεόμαστε με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, η συνεχήςέκθεση στο ψηφιακό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική μας υγεία. Η συνειδητήχρήση των social media δεν είναι πολυτέλεια· είναι βασική πράξη αυτοφροντίδας. Η επίδραση […]
Ψυχική υγεία και social media Read More »
Οι φοβίες αποτελούν μία από τις πιο συχνές μορφές αγχωδών διαταραχών. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: «Γιατί φοβάμαι τόσο έντονα κάτι που γνωρίζω, ότι δεν είναι πραγματικά επικίνδυνο;» ή «Πώς ξεκίνησε αυτή η φοβία;».Η απάντηση βρίσκεται στους μηχανισμούς του εγκεφάλου, στη μάθηση και στον τρόπο που το σώμα μας έχει εξελιχθεί για να επιβιώνει.Στο άρθρο αυτό θα
Πώς αναπτύσσεται μία φοβία; Κατανοώντας τους μηχανισμούς Read More »
Τι είναι η κρίση πανικού; Η κρίση πανικού είναι ένα αιφνίδιο επεισόδιο έντονου φόβου, το οποίο συνοδεύεται από έντονα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Συνήθως εμφανίζεταιξαφνικά, χωρίς εμφανή εξωτερικό κίνδυνο και προκαλεί την αίσθηση, ότι «κάτι πολύ κακό συμβαίνει».Παρότι η εμπειρία είναι εξαιρετικά τρομακτική, η κρίση πανικού δεν είναι επικίνδυνη, δεν οδηγεί σε θάνατο, λιποθυμία ή
Κρίση Πανικού Ο Πλήρης Οδηγός Κατανόησης και Αντιμετώπισης Read More »
Στην καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου, η έννοια της φροντίδας συνδέεται συχνά με το σώμα: διατροφή, άσκηση, ιατρικές εξετάσεις. Όμως η ψυχική υγιεινή παραμένει συχνά στο περιθώριο,αντιμετωπιζόμενη ως κάτι προαιρετικό ή «για όταν περισσεύει χρόνος». Η αλήθεια είναι πως η ψυχικήυγιεινή δεν αποτελεί πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη για τη συναισθηματική ισορροπία, τις σχέσεις καιτη συνολική ποιότητα
Η ψυχική υγιεινή και Καθημερινές πρακτικές φροντίδας Read More »
Οι γιορτές συχνά παρουσιάζονται ως περίοδος χαράς, ξεκούρασης και συναισθηματικής θαλπωρής. Παρ’ όλα αυτά, για πολλούς ανθρώπους συνοδεύονται από έντονο άγχος, εσωτερική πίεση και ψυχική κόπωση. Το «άγχος των γιορτών» δεν είναι υπερβολή, ούτε αδυναμία χαρακτήρα· είναι μια πραγματική ψυχολογική εμπειρία με συγκεκριμένα αίτια. Γιατί το άγχος αυξάνεται τις γιορτές, ποιους επηρεάζει περισσότερο και τι μηχανισμοί ενεργοποιούνται
Άγχος στις γιορτές γιατί αυξάνεται και τι πραγματικά συμβαίνει μέσα μας Read More »
Μαθαίνοντας να διακρίνουμε τη διαφορά Η θλίψη είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη εμπειρία. Όλοι μας τη βιώνουμε, όταν χάνουμε κάτι σημαντικό, όταν απογοητευόμαστε ή όταν περνάμε μια δύσκοληφάση ζωής. Συνήθως έχει σαφή αιτία, έρχεται σε κύματα και με τον χρόνο μαλακώνει. Μπορεί να πονά, αλλά δεν αλλοιώνει ολοκληρωτικά την αίσθηση τουεαυτού.Η κατάθλιψη, όμως, δεν είναι απλώς
Άγχος: κατανόηση, σώμα και νους, και πρακτικοί τρόποι ανακούφισης Τι είναι το άγχος; Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις, που εκλαμβάνονται ως απειλητικές, αβέβαιες ή απαιτητικές. Πρόκειται για έναν έμφυτο μηχανισμό προστασίας, ο οποίος μας βοηθά να είμαστε σε εγρήγορση και να ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις της ζωής. Όταν όμως το άγχος
Άγχος κατανόηση, σώμα και νους, και πρακτικοί τρόποι ανακούφισης Read More »
Όταν το άγχος μπαίνει ανάμεσα σε εμάς και τους ανθρώπους που αγαπάμε Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας ή το σώμα μας. Πολύ συχνά επηρεάζει –και μάλιστα βαθιά– τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους. Οισχέσεις μας με τον σύντροφο, τα παιδιά, την οικογένεια ή τους φίλους μπορεί να αλλάξουν χωρίς καν να
Άγχος επηρεάζει τις σχέσεις μας Read More »
Η έλξη δεν είναι ζήτημα ομορφιάς ούτε επιλογής. Ο εγκέφαλος αποφασίζει ποιον θα ερωτευτούμε πολύ πριν το συνειδητοποιήσουμε — με βάση μνήμες, πρότυπα και νευροχημεία, που διαμορφώθηκαν χρόνια πριν. Η λειτουργία της έλξης: Ο εγκέφαλος πρώτος, η συνείδηση ύστερα Πολλοί πιστεύουν, ότι η έλξη γεννιέται, όταν «μας αρέσει» η εξωτερική εμφάνιση κάποιου. Όμως η νευροεπιστήμη
Ο εγκέφαλος ερωτεύεται πριν από εμάς: γιατί η έλξη δεν έχει σχέση με την εμφάνιση Read More »
Πολλές γυναίκες, που έχουν κατακτήσει την επαγγελματική και προσωπική τους ανεξαρτησία δυσκολεύονται να δημιουργήσουν μια σταθερή, ουσιαστική σχέση. Τι πραγματικά συμβαίνει πίσω από αυτό το φαινόμενο και πώς μπορεί να αλλάξει; Η ψυχολογία της δυνατής γυναίκας και η παγίδα της αυτάρκειας Πολλές δυναμικές και επιτυχημένες γυναίκες νιώθουν πως, ενώ η ζωή τους φαίνεται ολοκληρωμένη,
Η παγίδα της δυνατής γυναίκας: γιατί δεν βρίσκει ισάξιο σύντροφο Read More »
