Πώς να προστατέψετε την ευεξία σας online Τα social media αποτελούν πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Ενημερωνόμαστε,επικοινωνούμε, εκφραζόμαστε και συνδεόμαστε με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, η συνεχήςέκθεση στο ψηφιακό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική μας υγεία. Η συνειδητήχρήση των social media δεν είναι πολυτέλεια· είναι βασική πράξη αυτοφροντίδας. Η επίδραση […]
Ψυχική υγεία και social media Read More »
Τι είναι η κρίση πανικού; Η κρίση πανικού είναι ένα αιφνίδιο επεισόδιο έντονου φόβου, το οποίο συνοδεύεται από έντονα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Συνήθως εμφανίζεταιξαφνικά, χωρίς εμφανή εξωτερικό κίνδυνο και προκαλεί την αίσθηση, ότι «κάτι πολύ κακό συμβαίνει».Παρότι η εμπειρία είναι εξαιρετικά τρομακτική, η κρίση πανικού δεν είναι επικίνδυνη, δεν οδηγεί σε θάνατο, λιποθυμία ή
Κρίση Πανικού Ο Πλήρης Οδηγός Κατανόησης και Αντιμετώπισης Read More »
Στην καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου, η έννοια της φροντίδας συνδέεται συχνά με το σώμα: διατροφή, άσκηση, ιατρικές εξετάσεις. Όμως η ψυχική υγιεινή παραμένει συχνά στο περιθώριο,αντιμετωπιζόμενη ως κάτι προαιρετικό ή «για όταν περισσεύει χρόνος». Η αλήθεια είναι πως η ψυχικήυγιεινή δεν αποτελεί πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη για τη συναισθηματική ισορροπία, τις σχέσεις καιτη συνολική ποιότητα
Η ψυχική υγιεινή και Καθημερινές πρακτικές φροντίδας Read More »
Μαθαίνοντας να διακρίνουμε τη διαφορά Η θλίψη είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη εμπειρία. Όλοι μας τη βιώνουμε, όταν χάνουμε κάτι σημαντικό, όταν απογοητευόμαστε ή όταν περνάμε μια δύσκοληφάση ζωής. Συνήθως έχει σαφή αιτία, έρχεται σε κύματα και με τον χρόνο μαλακώνει. Μπορεί να πονά, αλλά δεν αλλοιώνει ολοκληρωτικά την αίσθηση τουεαυτού.Η κατάθλιψη, όμως, δεν είναι απλώς
Άγχος: κατανόηση, σώμα και νους, και πρακτικοί τρόποι ανακούφισης Τι είναι το άγχος; Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις, που εκλαμβάνονται ως απειλητικές, αβέβαιες ή απαιτητικές. Πρόκειται για έναν έμφυτο μηχανισμό προστασίας, ο οποίος μας βοηθά να είμαστε σε εγρήγορση και να ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις της ζωής. Όταν όμως το άγχος
Άγχος κατανόηση, σώμα και νους, και πρακτικοί τρόποι ανακούφισης Read More »
Όταν το άγχος μπαίνει ανάμεσα σε εμάς και τους ανθρώπους που αγαπάμε Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας ή το σώμα μας. Πολύ συχνά επηρεάζει –και μάλιστα βαθιά– τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους. Οισχέσεις μας με τον σύντροφο, τα παιδιά, την οικογένεια ή τους φίλους μπορεί να αλλάξουν χωρίς καν να
Άγχος επηρεάζει τις σχέσεις μας Read More »
Η έλξη δεν είναι ζήτημα ομορφιάς ούτε επιλογής. Ο εγκέφαλος αποφασίζει ποιον θα ερωτευτούμε πολύ πριν το συνειδητοποιήσουμε — με βάση μνήμες, πρότυπα και νευροχημεία, που διαμορφώθηκαν χρόνια πριν. Η λειτουργία της έλξης: Ο εγκέφαλος πρώτος, η συνείδηση ύστερα Πολλοί πιστεύουν, ότι η έλξη γεννιέται, όταν «μας αρέσει» η εξωτερική εμφάνιση κάποιου. Όμως η νευροεπιστήμη
Ο εγκέφαλος ερωτεύεται πριν από εμάς: γιατί η έλξη δεν έχει σχέση με την εμφάνιση Read More »
Περίληψη Η κρίση πανικού δεν είναι ψυχική ασθένεια· είναι ένα σήμα του σώματος, που ζητά επανασύνδεση. Δεν χρειάζεται να την πολεμήσεις, αλλά να μάθεις να τη ρυθμίζεις, επαναφέροντας την εμπιστοσύνη, ανάμεσα σε νου και σώμα. Η νευροβιολογία της κρίσης πανικού: όταν το σώμα ζητά να ακουστεί Η κρίση πανικού δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή “τρέλας”.
Περίληψη Πολλές γυναίκες και άντρες πιστεύουν ότι “έτσι είναι ο χαρακτήρας τους” και ότι η αλλαγή θέλει απλώς θέληση. Όμως η νευροεπιστήμη αποδεικνύει, πως η συμπεριφορά μας είναι αποτέλεσμα βιοχημικών διεργασιών του εγκεφάλου, όχι σταθερών χαρακτηριστικών. Ο χαρακτήρας μας είναι αποτέλεσμα νευροχημείας Συχνά ακούμε ή λέμε στον εαυτό μας φράσεις όπως «έτσι είμαι εγώ», «αυτός
Δεν είναι επιλογή μας πώς συμπεριφερόμαστε – είναι η νευροχημεία μας Read More »
Περίληψη Ο εγκέφαλος δεν αντιστέκεται στην αλλαγή από πείσμα, αλλά από φόβο. Μαθαίνει να προτιμά το προβλέψιμο ακόμη κι αν πονά. Η θεραπεία αρχίζει, όταν του δώσουμε λόγο να νιώσει ασφαλής μέσα στο άγνωστο. Γιατί ο εγκέφαλος μένει κολλημένος: η βιολογία της ασφάλειας και της ακινησίας Η ανθρώπινη συμπεριφορά δεν καθορίζεται μόνο από τη βούληση.
Γιατί ο εγκέφαλος αντιστέκεται στην αλλαγή: η νευροβιολογία της ασφάλειας Read More »
